Confiance en soi et estime de soi primordiales au quotidien et dans le sport ? Exemple de Lewis Hamilton.

 Confiance en soi estime de soi primordiales au quotidien et dans le sport ?

La confiance en soi et l’estime de soi sont des éléments psychologiques essentiels pour la réussite dans tous les domaines de la vie, et le sport ne fait pas exception. Ces deux qualités jouent un rôle crucial au quotidien, dans la performance, pour accéder à un bien-être mental et au développement personnel.

1. La confiance en soi

« La recherche indique que la confiance est la caractéristique la plus constante qui différencie les athlètes qui réussissent de ceux qui connaissent moins de succès (Gould, Weiss et Weinberg, 1981). En d’autres termes, quel que soit le sport, les meilleurs athlètes croient toujours fortement en eux-mêmes et en leurs aptitudes. » (Psychologie du sport et de l’activité physique, Weinberg et Gould)

La confiance en soi se définit comme la conviction en ses propres capacités et en son potentiel de réussite. Dans le sport, elle se manifeste par la foi en ses aptitudes physiques et mentales, la capacité à gérer le stress et la pression, et la croyance en sa capacité à surmonter les obstacles.

On dit qu’elle est le moteur de la performance.

Définition 

La confiance est définie comme « la conviction de pouvoir réussir un comportement désiré. Essentiellement, la confiance est l’espoir du succès. » Les individus « confiants croient en eux-mêmes. Ils sont convaincus de leur aptitude à acquérir les compétences, à la fois physiques et mentales, nécessaires à l’atteinte de leur potentiel. Les individus « moins confiants doutent de leur capacité de réussir.

Lorsque vous doutez de vos aptitudes et que vous croyez que ça ira mal, vous créez une prophétie autoaccomplie : le fait de croire qu’une chose va se produire contribue à la réalisation de l’événement. Malheureusement, c’est souvent le cas en sport. Les prophéties négatives autoaccomplies constituent des barrières psychologiques qui engendrent un cercle vicieux : l’attente de l’échec mène à l’échec qui, à son tour, affecte l’image de soi et augmente l’expectative d’échecs ultérieurs. » (Weinberg et Gould)

Impact positif sur le quotidien et sur la performance:

• La confiance en soi provoque des émotions positives, ce qui favorise la sérénité et le calme. Quel que soit la pression, vous êtes prêts à passer et dépasser tous les obstacles qui se présentent à vous et même à vous enorgueillir de cette réussite. Mentalement, cette détente permet l’audace, l’affirmation de soi.

• La confiance en soi favorise une concentration pleine et entière, sur le long terme. L’esprit est plus libre de se focaliser sur les activités nécessaires à la réussite donc à l’accomplissement de soi. Aucune peur ne vient perturber votre journée ou votre compétition.

• La confiance en soi influence les buts. Les objectifs élevés s’activent et vous êtes plus à même de vous dépasser pour les atteindre. Pour le maintien de ces objectifs élevés, vous pouvez faire appel à un professionnel. (lien réservez votre séance).

• La confiance en soi amplifie l’énergie fournie dans la réalisation d’un objectif. L’effort et la persévérance sont augmentés et permettent ainsi de toucher au succès. Je prends pour exemple le match de tennis joué par Novak Djokovik en huitième de finale du tournoi de Roland Garros, contre l’Argentin Francisco Cerundolo. Malgré ses douleurs au genou, il a fini et gagné le match, déclarant forfait pour le reste du tournoi.

Voici la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=z-5HDs3Gmc8

• La confiance en soi a un impact sur les stratégies employées. « En sport, on fit souvent : « jouer pour gagner » ou « jouer pour ne pas perdre ». Ces expressions se ressemblent, mais provoquent des styles de jeu très différents. Les athlètes confiants jouent habituellement pour gagner – ils ne craignent pas le risque et prennent le contrôle de la compétition à leur avantage. Lorsqu’ils manquent de confiance, les athlètes jouent pour ne pas perdre – ils sont hésitants et essaient d’éviter les erreurs.

Par exemple un joueur de basketball confiant entre au jeu et essaie de provoquer les choses telles que marquer, intercepter une passe ou récupérer un rebond important afin de stimuler son équipe. Un joueur moins confiant tente d’éviter les erreurs telles que perdre le ballon ou rater un tir. Il se contente de pas gaffer et s’inquiète moins de provoquer des événements positifs ». (Weinberg et Gould)

• • Favorise la prise de risque et l’audace, permettant d’oser tenter des techniques difficiles ou de se lancer dans des compétitions relevées.

• • Renforce la détermination et la persévérance, permettant de persévérer malgré les échecs et les difficultés.

• • Contribue à une meilleure concentration et à une meilleure gestion du stress, permettant de performer à son meilleur niveau dans les moments clés.

2.L’estime de soi

L’estime de soi se définit comme la valeur que l’on accorde à soi-même, indépendamment des performances ou des opinions extérieures. Dans le sport, elle se traduit par une image positive de soi, une acceptation de ses forces et faiblesses, et un sentiment de satisfaction personnelle.

« L’estime de soi est une implication de la valeur qu’une personne attribue aux divers éléments du concept qu’elle a d’elle-même (composante évaluative ou affective du concept de soi). En tant que structure cognitive, le concept de soi est fait d’éléments autodescriptifs (traits, comportement, états…), chroniquement accessibles ou temporairement saillants, variant quant à leur désirabilité ou leur utilité sociale.

Cette valeur résulte de processus d’intériorisation et de comparaisons sociales plus ou moins sélectives. Bien que certaines personnes s’attribuent peu de valeur (dépressifs), les psychologues tablent sur une motivation des gens à maintenir l’estime qu’ils ont d’eux-mêmes à un niveau élevé. » (Dictionnaire de Psychologie, Doron et Parot) C’est en cela qu’un accompagnement rigoureux peut être nécessaire. (Lien réservez votre séance)

L’estime paraît être le socle du bien-être mental.

Nous pouvons ainsi parler d’amour-propre. Freud introduit le terme de narcissisme, très fréquemment définit de façon péjorative. La qualification de ce terme, peut être utilisée en lien avec l’égocentrisme, ou la centration sur soi, ou l’égoïsme. Il est alors important de distinguer ce qui est de la caractéristique vitale de l’être humain de ce qui est secondaire. Il est primordial de construire une estime de soi positive pour toutes les tâches de la vie quotidienne.

Il est nécessaire pour accéder à une confiance en soi élevée donc à la mise en marche de son potentiel. Le risque contraire est la stagnation, la dépression, le néant. Je ne peux qu’insister sur un travail régulier et conséquent de ce concept. Il peut être le socle mais surtout le squelette s’articulant et sur lequel les muscles qui constituent la confiance en soi peuvent s’alimenter et se fortifier. Sans estime de soi, l’homme n’est plus. Alors, êtes-vous prêt à vous renforcer à travers elle ? (Réservez votre séance)

Impact positif sur le bien-être mental:

• Le stress, les peurs, l’anxiété, les émotions négatives sont annihilées et laissent place à un état d’esprit détendu et serein, une lucidité à toutes épreuves.

• • Une estime de soi positive renforce la résilience face aux échecs et aux critiques, permettant de rebondir après les difficultés. Dans cette optique, elle est régulièrement mise à mal, et l’équilibre peut être fragile. Régulièrement renvoie à chaque jour, au moins trente minutes pour nourrir cette estime de soi.

• • Une estime de soi positives contribue à une meilleure motivation intrinsèque, poussant l’athlète à se dépasser pour sa propre satisfaction plutôt que pour la validation externe. Scientifiquement, il est plus bénéfique de jouer pour son propre plaisir que pour son ego, c’est-à-dire le regard des autres.

3.Développer la confiance en soi et l’estime de soi

La bonne nouvelle est que la confiance en soi et l’estime de soi ne sont pas des qualités innées, mais qu’elles peuvent être développées et renforcées avec des efforts et des stratégies adéquates.

Voici quelques conseils :

• Fixer des objectifs : Définir des objectifs clairs, précis et réalisables permet de progresser graduellement et de renforcer la confiance en ses capacités. Il peut être judicieux de les noter, sur une feuille, de les hiérarchiser, de créer des sous-objectifs, des étapes à franchir petit à petit afin de conserver sa motivation intrinsèque et son plaisir.

• Célébrer les succès : Accorder de l’importance à chaque étape franchie, aussi petite soit-elle, permet de nourrir l’estime de soi et la motivation. Comme j’ai déjà pu l’écrire, les célébrer avec des personnes qu’on aime est encore plus marquant et plus motivant. Même si nous sommes sollicités à fonctionner pour nous-mêmes, il est aussi important de profiter de la fierté des proches face aux succès. C’est des moments partagés qui imprègnent et se rappellent à nos souvenirs, dans les épreuves et les difficultés.

• Analyser les échecs : Apprendre des erreurs et des échecs permet de s’améliorer et de renforcer la confiance en soi à long terme. Analyser les échecs, c’est aussi analyser les réussite afin de tirer profit de tous les leviers maniés à cette fin. Ceci est le plus souvent à appliquer en présence d’un professionnel compétent, à travers des vidéos, et des sensations internes à la personne. Tout ceci mêlant la subjectivité à l’objectivité. Ces deux paramètres sont indispensables à la construction de ce socle du bien-être.

• Visualiser la réussite : Imaginer de manière vivante la réalisation de ses objectifs permet de programmer le subconscient et de booster la confiance en soi. C’est encore mieux quand nous sommes en phase de réussite que nous profitons de cette occasion pour actionner les objectifs. La programmation est assez efficace dans la mise en place de séances d’hypnothérapies. J’entends et je vois encore Lewis Hamilton dire lors de son interview de fin de course en Formule 1 de la British GP Silverstone en juillet 2024. Depuis 2021, il n’avait pas gagné de grand prix. « Je pleure encore. C’est depuis 2021, tous les jours, je me lève pour me battre, pour m’entrainer, pour programmer mon esprit pour atteindre mes objectifs »

Voici le lien de la vidéo : https://www.dailymotion.com/video/x91oqea

Lewis Hamilton incarne la culture de l’estime de soi et de la confiance en soi, du travail d’équipe et de la persévérance. Une puissance mentale hors du commun, surtout quand on sait à quel point son sport est dangereux.

• S’entourer de personnes positives : L’entourage a une influence importante sur la confiance en soi. S’entourer de personnes encourageantes et bienveillantes est crucial. Ceci n’est possible que nous sommes nous-mêmes dans cet état d’esprit. Le positif attire le positif, et le négatif le négatif. D’où l’importance de cultiver jour après jour cette mentalité, qui va en droite ligne vers la culture du corps.

• Consulter un professionnel : il ne s’agit pas d’attendre que les difficultés persistent pour consulter un professionnel. Un gain de temps et d’énergie peut nous être octroyer quant à prise en charge rapide et efficace de ces difficultés.  Un professionnel de la santé mentale et de la préparation mentale détient des outils efficaces à la compréhension et à la résolution des problématiques. L’adaptation de ce professionnel par l’écoute, le soutien et la manipulation des pensées et des émotions est un atout imparable au développement de l’estime de soi et de la confiance en soi.

En conclusion

La confiance en soi et l’estime de soi sont des piliers essentiels de la réussite sportive et du bien-être mental des athlètes. En cultivant ces qualités, les individus et les sportifs peuvent améliorer leur vie au quotidien et leurs performances, se sentir mieux dans leur peau et s’épanouir pleinement dans leur vie et leur pratique sportive. N’oubliez pas que le chemin vers une confiance en soi et une estime de soi solides est un processus continu qui nécessite des efforts constants et une attitude positive.

Je suis là pour vous aider dans cette démarche.

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