Les bonnes résolutions 4 : Comment les tenir, Conséquences et Pré-requis ?

Cette thématique sur les bonnes résolutions se découpe en quatre articles. Les bonnes résolutions 1 : définition, histoire et types. Les bonnes résolutions 2 : Une injonction ? Les bonnes résolutions 3 : Pourquoi n’arrive-t-on pas à les tenir ? Les bonnes résolutions 4 : Comment les tenir, les Conséquences et pré-requis ?
Temps de lecture : 9 minutes

A l’occasion de la nouvelle année, je vous propose quatre articles qui s’appuient sur les questions de journalistes et particulièrement sur des sujets qui pourraient vous intéresser.

C’est aussi une opportunité de m’y pencher et de me poser des questions sur la manière dont il est possible de souvent s’orienter vers un bien-être personnel, un sentiment d’accomplissement.

Je suis Joéline Andriana, Docteur en psychologie.

J’accompagne les adultes et les sportifs de haut niveau grâce à mes livres-mes articles, mes conférences, mes formations et à mes consultations de manière à ce que ces personnes se sentent uniques et prêtes à contribuer aux bienfaits de l’humanité, prêtes à accéder à leurs infinies possibilités.

Pour plus d’informations, veuillez consulter mes sites web :

https://joelineandriana.com

https://joelinesandriana-auteur.com

Et réservez votre séance.

Cette thématique sur les bonnes résolutions se découpe en quatre articles.

Les bonnes résolutions 1 : définition, histoire et types.

Les bonnes résolutions 2 : Une injonction ?

Les bonnes résolutions 3 : Pourquoi n’arrive-t-on pas à les tenir ?

Les bonnes résolutions 4 : Comment les tenir, les Conséquences et pré-requis ?

Les bonnes résolutions 4 : Comment les tenir, les Conséquences et pré-requis ?

9. Pourquoi avons-nous tendance à abandonner complètement une résolution après un premier échec ?

Les bonnes résolutions 4.

Abandonner une résolution après un premier échec est une réaction assez commune. Plusieurs facteurs psychologiques peuvent expliquer ce comportement :

  • La peur de l’échec : Nous avons tous peur d’échouer. Un premier échec peut renforcer cette peur et nous amener à croire que nous ne sommes pas capables d’atteindre notre objectif.
  • La perte de motivation : La motivation est essentielle pour atteindre un objectif. Un échec peut saper notre motivation et nous donner l’impression que nos efforts sont vains.
  • Le perfectionnisme : Les personnes perfectionnistes ont tendance à se fixer des objectifs très élevés. Un échec peut être perçu comme une preuve de leur incapacité à être parfaits.
  • La comparaison sociale : Nous nous comparons souvent aux autres. Si nous voyons que d’autres atteignent leurs objectifs plus facilement que nous, nous pouvons nous sentir découragés.
  • Le manque de stratégies d’adaptation : Nous ne sommes pas toujours préparés à faire face aux obstacles. Un échec peut nous prendre au dépourvu et nous ne savons pas comment réagir.
  • La tentative d’appropriation de l’objectif d’un autre : un parent par exemple qui signifie son désir de voir son enfant devenir un tennisman professionnel, qui le traîne à tous les entraiment, qui en vient même à l’entraîner… alors que l’enfant n’a pas encore pris le temps de développer ses propres désirs… Bien sûr, vous pourriez me dire, et c’est le cas, tous les grands sportifs de ce siècle et du siècle dernier ont été accompagnés et initiés par les deux parents… Encore faut-il que les deux parents collaborent intimement et chaleureusement à ce projet, afin d’amener leur enfant à s’en approprier naturellement…
  • La fatigue…

Pourquoi est-ce important de ne pas abandonner ?

  • L’apprentissage : Chaque échec est une opportunité d’apprendre et de s’améliorer.
  • La résilience : La capacité à rebondir après un échec est une qualité essentielle pour réussir.
  • La réalisation de soi : Atteindre un objectif, même après des difficultés, procure un sentiment de satisfaction et de fierté.

Que faire pour persévérer ?

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  • Changer de perspective : Au lieu de voir l’échec comme une fin en soi, considérez-le comme une étape nécessaire pour atteindre votre objectif.
  • Sortir des sentiers battus… S’ouvrir à de nouvelles méthodes, à de nouvelles personnes…
  • S’écouter, c’est fondamental… Nourrir son estime de soi et sa confiance en soi…
  • Célébrer les petites victoires : Récompensez-vous pour chaque progrès, même minime.
  • Être indulgent envers soi-même : Personne n’est parfait. Il est normal de faire des erreurs.
  • S’entourer de personnes positives : Le soutien de votre entourage peut vous aider à rester motivé.
  • Développer des stratégies d’adaptation : Apprenez à gérer le stress, à résoudre les problèmes et à rester concentré sur votre objectif.

En résumé, abandonner une résolution après un premier échec est une réaction humaine tout à fait compréhensible. Cependant, il est important de se rappeler que l’échec fait partie du processus d’apprentissage et qu’il ne doit pas nous empêcher d’atteindre nos objectifs. En adoptant une attitude positive et en mettant en place les stratégies adaptées, vous pouvez surmonter les obstacles et réussir.

Vous savez, j’exerce ce métier de docteur en psychologie à travers mes livres, mes conférences et mes consultations pour cinq raisons :

  1. La première raison est qu’Il est important que vous vous sentiez unique dans ce processus d’accompagnement,
  2. La seconde raison est qu’Il est important que vous vous sentiez reconnu dans votre histoire et vos émotions,
  3. La troisième raison est qu’Il est important que vous réussissiez à planifier et à atteindre vos objectifs,
  4. La quatrième raison est qu’Il est important que vous vous sentiez épanouie à chaque étape de réussite,
  5. La cinquième raison est qu’Il est important que nous puissions contribuer ensemble aux bienfaits de l’humanité.

Alors, sachez que ce que vous appelez échouer fait partie du processus d’apprentissage, des erreurs à corriger, des leçons à intégrer… L’essentiel est que vous vous sentiez exister et prêts à exaucer vos vœux les plus sincères !

10. Comment gérer la culpabilité ou la honte associée à l’échec d’une résolution ?

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L’échec d’une résolution peut susciter des sentiments de culpabilité ou de honte, qui peuvent être très désagréables. En général, ce sentiment est en lien avec une éducation, une culture, avec l’image que nous avons de nous, de la compétition que nous nous obligeons à vivre avec les autres… Cette fameuse comparaison sociale qui suscite aussi beaucoup d’envie et de mépris… Il est loin le temps où les personnes se contentent du succès des autres…

Il est important de comprendre que ces émotions sont normales et qu’elles ne définissent pas votre valeur en tant que personne. Voici quelques stratégies pour gérer ces sentiments :

  1. Acceptez vos émotions :
  • Reconnaissez ce que vous ressentez : Ne refoulez pas ces émotions, elles ont besoin d’être exprimées. Cela demande un apprentissage des émotions, des sentiments en vous, en rapport avec votre histoire de vie.
  • Soyez indulgent envers vous-même : Tout le monde échoue parfois, c’est une partie « normale » de la vie. Je suis aussi désolée d’avoir à le dire… le « C’est comme ça » m’a toujours emmerdée, et vous aussi j’imagine… Mais lorsqu’on a le nez dans les ennuis, l’unique moyen de les surmonter et d’en prendre pleinement conscience, de comprendre sa part de responsabilité et la part des autres, de la conjoncture… afin d’adoucir le phénomène d’auto-sabotage… au mieux de le ralentir, de l’amortir, de le réduire en temps et en énergie, de l’arrêter… et encore au mieux de l’utiliser comme une force… en tirant au clair les leviers de la réussite…

Parce que je sais que c’est possible, croyez-en mon expérience, et ma sensibilité, vous êtes en droit de mettre en phase tous les moyens légaux et subtiles pour atteindre vos infinies possibilités…

  1. Analysez la situation sans jugement :
  • Identifiez les causes de l’échec : Qu’est-ce qui a fait que vous n’avez pas atteint votre objectif ?
  • Tirez des leçons : Quelles sont les choses que vous pouvez améliorer à l’avenir ?

Oui, je sais c’est plus facile à dire qu’à faire… Prendre le temps de « digérer » ces émotions est nécessaire, se réconcilier avec soi… et reprendre confiance en soi…

  1. Réévaluez votre objectif :
  • Est-il réaliste ? Peut-être était-il trop ambitieux ?
  • Est-il toujours aligné avec vos valeurs et vos aspirations ?
  • Adaptez-le si nécessaire : Un objectif plus petit et plus réalisable peut être plus motivant.

  1. Célébrez vos progrès :
  • Concentrez-vous sur ce que vous avez accompli : Même si vous n’avez pas atteint votre objectif final, vous avez peut-être fait des progrès.
  • Récompensez-vous : Cela vous aidera à rester motivé.

  1. Changez votre perspective :

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  • L’échec n’est pas une fin en soi : C’est une opportunité d’apprendre et de grandir.
  • Focalisez-vous sur l’avenir : Plutôt que de ruminer sur le passé, concentrez-vous sur les prochaines étapes.
  1. Parlez-en :
  • Confiez-vous à un proche : Parler de vos difficultés peut vous soulager et vous apporter un nouveau point de vue.
  • Consultez un professionnel : Si ces sentiments persistent, un thérapeute peut vous aider à les gérer.
  1. Pratiquez l’auto-compassion :
  • Traitez-vous avec bienveillance : Vous êtes une personne précieuse qui mérite d’être heureuse.
  • Rappelez-vous que tout le monde mérite une seconde chance.

En résumé : La culpabilité et la honte liées à un échec sont des émotions normales. En les acceptant, en analysant la situation, en réajustant vos objectifs et en pratiquant l’auto-compassion, vous pourrez surmonter ces difficultés et rebondir.

Souvenez-vous : L’important n’est pas de ne jamais échouer, mais de savoir se relever après chaque chute.

Et c’est aussi pour cela que j’accompagne les personnes à travers mes livres, mes conférences et mes consultations grâce à Cinq méthodes :

  1. La première méthode est de Dire les vérités afin d’avoir une vue d’ensemble et assumer ses responsabilités : Je suis à votre écoute.
  2. La seconde : Voir le bon côté des choses. Je recueille les leviers du changement afin d’explorer les solutions alternatives.
  3. La troisième méthode est de Ressentir et exprimer ses émotions afin de simplifier les choses. C’est aussi savoir définir ses émotions, se connaître davantage et nouer des relations sincères. Je suis hypersensible et vous aussi certainement. Vous vous sentirez compris donc soutenu.
  4. La quatrième méthode est de Toucher aux sentiments clés et s’en libérer afin d’élargir son point de vue. Mes compétences d’analyse approfondie permettront de toucher à votre identité, à vos valeurs, à vos principes et les protéger. C’est vous permettre de vous sentir droit dans vos bottes, solide, en confiance, c’est comprendre, accepter et conserver vos fondamentaux de vie.
  5. La cinquième méthode est de Goûter aux bons souvenirs afin de repousser ses limites. Parce qu’il est possible d’apprendre du passé et de se projeter dans l’avenir grâce aux forces présentes. C’est constituer un socle sentimental et affectif.

11. Y a-t-il des traits de personnalité ou des situations de vie qui rendent certaines personnes plus aptes à tenir leurs résolutions ?

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Plusieurs facteurs, tant liés à la personnalité qu’au contexte de vie, peuvent influencer notre capacité à tenir nos résolutions.

Et oui, il y a des prédéterminations plus ou moins efficaces et solides pour prendre consolider des décisions, ici pour apprendre à tenir les résolutions… Une volonté farouche de réussir par exemple… ce qu’ont la plupart des athlètes de haut-niveau, confrontés très tôt aux autres…

Il est indispensable de réaliser que les athlètes de haut-niveau sont accompagnés… ne sont pas ou jamais seuls pour développer cette aptitude à tenir leurs résolutions… En général, j’accompagne dans ce sens, dans le développement des potentiels un peu à l’image de l’accompagnement d’un sportif de haut-niveau…

Traits de personnalité favorisant la réussite :

  • La persévérance : Les personnes persévérantes sont plus susceptibles de surmonter les obstacles et de continuer à travailler vers leurs objectifs, même face à l’échec.
  • L’optimisme : Un état d’esprit positif permet de voir les difficultés comme des défis à relever plutôt que comme des obstacles insurmontables.
  • La conscience de soi : La capacité à se connaître soi-même, ses forces et ses faiblesses, permet de mieux adapter ses stratégies et de prendre des décisions plus éclairées.
  • La discipline : La capacité à se fixer des limites et à suivre un plan d’action est essentielle pour atteindre ses objectifs.
  • La flexibilité : La vie est pleine d’imprévus. Être capable de s’adapter aux changements et d’ajuster ses plans est un atout précieux.

Encore une fois, ce sont des aptitudes qui sont développées et préservées par les encadrants… Ce qui peut paraître inné se développe et se maintient, ce qui ne l’est pas peut trouver à se dévoiler et trouver à se développer d’une autre manière, dans d’autres domaines…

Ce qui compte c’est de se sentir bien avec ça…

Situations de vie favorables :

  • Un environnement soutenant : Avoir des amis, de la famille ou un entourage professionnel qui encourage et soutient peut faire une grande différence.
  • Des ressources suffisantes : Disposer des ressources nécessaires (temps, argent, etc.) facilite la réalisation des objectifs.
  • Des objectifs réalistes : Se fixer des objectifs atteignables et progressifs augmente les chances de succès.
  • Un plan d’action clair : Avoir une feuille de route bien définie permet de se concentrer sur les étapes à suivre et de mesurer ses progrès.

Autres facteurs :

  • L’intelligence émotionnelle : La capacité à gérer ses émotions, à reconnaître celles des autres et à établir des relations saines est un atout indéniable.
  • Les habitudes : Des habitudes saines et routinières facilitent l’adoption de nouveaux comportements.
  • La motivation intrinsèque : Être motivé par un désir profond de changer plutôt que par une pression extérieure augmente la persévérance ou plutôt une détermination intrinsèque…

Il est important de noter que ces facteurs ne sont pas figés et peuvent évoluer au fil du temps. Par exemple, une personne peut développer sa persévérance en se confrontant à des défis et en célébrant ses succès. De même, une situation de vie difficile peut renforcer la résilience et la détermination.

En conclusion, bien que certains individus semblent naturellement plus à l’aise pour atteindre leurs objectifs, il est possible pour chacun d’améliorer ses capacités en travaillant sur sa personnalité et en créant un environnement favorable.

Pour compléter cet article veuillez cliquer sur les liens suivants :

https://www.femininbio.com/developpement-personnel/actualites-et-nouveautes/bonnes-resolutions-pourquoi-est-ce-important-den-avoir-comment-les-tenir-79833

https://x.com/BFMTV/status/1609447048754896901

https://podcasts.gentside.com/prisma-media-mourir-moins-con/202412301521-bande-annonce-pourquoi-sommes-nous-incapables-de-tenir-nos-b

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